คำ ที่ สะกด ด้วย ท, ท่า ยืน ทํา งาน ที่ ปลอดภัย ควร ปฏิบัติ อย่างไร

คนบาป อ่านว่า คน-บาบ. ไชยากันค่ะ จะพามากราบสักการะพระบรมธาตุไชยา ที่วัดพระบรมพระธาตุไชยาราชวรวิหาร สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของจังหวัดสุราษฎร์ธานี เป็นองค์เดียวที่ยังอยู่ในสภาพดีที่สุด ตัวเจดีย์เป็นทรงปราสาทสถาปัตยกรรมแบบศรีวิชัย สวยมากค่ะ บริเวณโดยรอบก็มีพระพุทธรูป อื่นๆ อยู่อีกหลายองค์ และตรงลานกว้างกลางแจ้ง ก็มีพระพุทธรูปทรายแดง 3 องค์ ประดิษฐานอยู่ นอกจากนี้ภายในวัดก็ยังมีอีกหลายจุดที่น่าสนใจเราสามารถเดินเล่นได้เรื่อยๆ เลยค่ะ. ทริปจัดเต็ม 4 วัน 2 คืน @นครศรีธรรมราช-พัทลุง-สุราษฎร์ธานี เมืองแห่ง ทะเล ขุนเขา โบราณสถาน - ชิลไปไหน. จังหวัดอุดรธานี ไป อำเภอสว่างแดนดิน จังหวัดสกลนคร by 2001:44c8:4261:9f2::1. หมายเหตุ: สำหรับการเดินทางนี้ โปรดปริ้นตั๋วเพื่อยืนยันการเดินทาง.

ทริปจัดเต็ม 4 วัน 2 คืน @นครศรีธรรมราช-พัทลุง-สุราษฎร์ธานี เมืองแห่ง ทะเล ขุนเขา โบราณสถาน - ชิลไปไหน

กลทางแคบเข้าเคียมคัล. ถ้าหากว่าโปรแกรมทัวร์ด้านบนไม่สามารถตอบสนองความต้องการของท่านได้ เรายินดีจะช่วยจัดทัวร์ที่ดีที่สุดสำหรับท่าน. ออกแบบการท่องเที่ยวมืออาชีพที่ลงตัวคือคำตอบสำหรับทริปวันพักผ่อน. ชลหญิง แล้วเราพอจะนั่งรถสองแถวไปลงเซ็นทรัลชลบุรีได้ แต่เราไม่รู้ว่าจะต้องไปต่อแบบไหนดี เราอยากจะลงตรงหน้ารร.

ขึ้นต้นด้วย ท รายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษ ภาษาไทย

คำนวนระยะทางจาก นครศรีธรรมราช. การใช้ ณ จะต้องตามด้วยชื่อสถาน เช่น ณ อาคารเอนกประสงค์, ณ ที่นั้น, ณ ห้องประชุม เป็นต้น ไม่มีการใช้จุดหลัง ณ เณร เพียงแค่เว้นวรรคห่างเท่านั้น ก่อนจะเติมสถานที่. ษ สะกด พิเศษ ยาพิษ ลงโทษ ประดิษฐ์ ดาษดา กระดาษ. อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ.

พอจะมีใครรู้เบอร์โทรคิวรถตู้หน้าเซเว่นสิชลบ้างค่ะ

สวัสดีนครศรีธรรมราช. ข้อคำนึงก่อนขึ้นรถแท็กซี่: ทางที่ดี คุณควรจะเปิด Google Maps หรือ GPS navigator ควบคู่ไปด้วย เผื่อกันหลงทาง. เณรหางนาค หมายถึง กุลบุตรที่บวชเป็นสามเณรต่อท้ายพิธีบวรพระ. อำเภอเมืองระยอง จังหวัดระยอง ไป จังหวัดหนองคาย by 52. ฒ สะกด วิวัฒน์ อัฒจันทร์. มาตราตัวสะกด - Pooka2529. ลงทะเบียนรับข่าวสาร. หัวหินเพื่อเดินทางกลับกรุงเทพฯ (ถึงกรุงเทพฯ 23. สถานีขนส่งสุราษฎร์ธานี 077-200032. 00 รับประทานอาหารมื้อค่ำกันที่ ร้านอาหารของ รีสอร์ทกันครับ.

มาตราตัวสะกด - Pooka2529

คือบริษัทที่ให้บริการการเดินรถไฟระหว่างจังหวัดทั้งหมด. ทำนาออมกล้า ทำปลาออมเกลือ. คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น. ชมโครงการพัฒนาพื้นที่ลุ่มน้ำปากพนัง อันเนื่องมาจากพระราชดำริ. ขึ้นต้นด้วย ท รายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษ ภาษาไทย. From (Start Point): To (Destination): Departure Date. ขณะที่ เกษียน น ใช้ได้ทั้งในความหมายของการเขียน หรือหมายถึงข้อความที่เขียนแทรกไว้ในใบลาน หัวกระดาษคำสั่ง หรือหนังสือราชการ มักใช้ว่า หัวเกษียน หรือ เกษียนหนังสือ สันนิษฐานว่าอาจมีที่มาจากภาษาเขมร. 2) The passengers who book the ticket for the non first departure point, please properly plan your boarding time as the time on the ticket is the time from the original first departure. แบ่งปัน: ติดต่อทีมงานพันทิป. ผู้ใหญ่||18, 400 บาท|. อำเภอเมืองเชียงราย จังหวัดเชียงราย ไป อำเภอเมืองเชียงราย จังหวัดเชียงราย by 52. กฎเกณฑ์ อ่านว่า กด-เกน.

หลังอิ่มบุญกันแล้ว ล้อหมุนเดินทางกันต่อค่ะ เราจะพามาอีกหนึ่งโบราณสถานที่สำคัญของเมืองนครฯ กันค่ะ นั่นคือ กำแพงเมืองเก่า เป็นกำแพงที่เคยปกป้องเมืองนครฯ จากข้าศึก เป็นสัญลักษณ์แสดงถึงความเก่าแก่ เจริญรุ่งเรือง แต่ปัจจุบันก็มีการบูรณะใหม่ให้สวยงาม เพื่อพัฒนาเป็นสถานที่ท่องเที่ยวทางประวัติศาสตร์ มีมุมให้เราถ่ายรูป เดินเล่นเยอะมาก เดินได้เล่นเป็นชั่วโมงๆ แบบไม่เบื่อเลย. จากตัวเมืองนครศรีฯไป ทะเลสิชล ไปยังไงค้าบ ถ้ารถ2แถวผ่านจะดีมากเลยค้าบ. นครศรีธรรมราช ไป สุราษฎร์ธานี ตั๋วรถโดยสาร. หากจำนวนผู้เดินทางเกิน 8 ท่าน โปรดติดต่อเราเพื่อรับข้อเสนอที่ดีที่สุด. สามารถ อ่านว่า สา-มาด. ทัวร์ชมป่าต้นน้ำบ้านน้ำราด พร้อมพายเรือแคนู.

สำนักพิมพ์ ทูบีเลิฟ. แสดงโฆษณาที่ปรับตามโปรไฟล์ของคุณ โดยขึ้นอยู่กับการตั้งค่าที่คุณกำหนด.

ศีรษะควรตั้งตรง เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยขนานกับลำตัว และโต๊ะทำงานควรมีความสูงที่อยู่ในระดับพอดีไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป รวมถึงปรับเก้าอี้ให้ความสูงเหมาะสมกับระดับหน้าจอ ซึ่งหากก้มศีรษะหรือเงยมากเกิดไปอาจส่งผลให้รู้สึกปวดบริเวณคอ หลังส่วนบน และอาจรุนแรงถึงกระดูกคอเสื่อม. สถาบันส่งเสริมความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงาน ให้คำแนะนำเรื่องการออกแบบสถานที่ทำงานตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomics) ซึ่งช่วยให้ผู้ที่ยืนทำงานนานๆ ลดความเสี่ยงที่จะมีอาการปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บ ดังนี้. ท่านั่งทำงาน ที่ถูกต้องต้องทำยังไง ชวนนั่งให้ถูกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น. ระหว่างข้อศอกและข้อมือ ควรตั้งตรงเป็นแนวเดียวกันและขนานกับพื้น รวมถึงควรวางให้อยู่ในระนาบเดียวกับแป้นพิมพ์ เม้าส์ หรือสามารถวางต่ำลงได้เล็กน้อย โดยการทำมุมบริเวณข้อศอกควรอยู่ที่ 100-110 องศา และระดับข้อมือควรอยู่ต่ำกว่าแขนเล็กน้อยเพื่อป้องกันการเกร็งบริเวณหัวไหล่ที่ควรคลายออกเล็กน้อย และปล่อยแขนช่วงบนตามธรรมชาติ. กำหนดความรับผิดชอบของบุคคลซึ่งทำหน้าที่ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคล (Data. นั่งทำงานนานเกิน 2 ชั่วโมง เสี่ยงต่อโรคอะไร. โรงพยาบาลจะดำเนินการกำกับดูแลให้บุคคลนั้นดำเนินการอย่างเหมาะสมให้เป็นไปตามคำสั่ง. ระดับบนสุดของจอภาพไม่ควรอยู่สูงกว่าระดับสายตา.

ท่านั่งทํางานที่ถูกต้อง ลดอาการปวดหลัง ไร้ปัญหาสุขภาพกวนใจ

ตลอดจนมาตรการ ในการจัดการและการรักษาความปลอดภัยในข้อมูลส่วนบุคคล. หลีกเลี่ยงการพิมพ์หนังสือนานจนเกิดอาการเมื่อยขบ. Cookies เพื่อวิเคราะห์ ตลอดจนเชื่อมโยงข้อมูล. 3) กลุ่มผู้ถือหุ้น นักลงทุน รวมถึงบุคคลใดๆ ที่สนใจเกี่ยวกับการลงทุน.

ท่านั่งทำงาน ที่ถูกต้องต้องทำยังไง ชวนนั่งให้ถูกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

หนุ่มๆ สาวๆ ชาวออฟฟิศ อย่าลืมเอาท่านั่งทำงานและวิธีบริหารร่างกายไปปรับใช้กับตนเองกันดู เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา อย่าลืมแชร์ไอเดียดูแลสุขภาพอื่นๆ กับเราด้วยนะคะ ♡. 4 โรคทำร้ายดวงตา ที่มากับฝุ่น PM 2. รวมถึงเครื่องมือต่างๆ. นอกจากท่านั่งทำงานแล้วนั้น การเลือกเก้าอี้ทำงานก็เป็นสิ่งสำคัญ เก้าอี้ทำงานที่ดีต่อสุขภาพ ควรมีพนักพิงที่รองรับหลังส่วนบนและส่วนล่าง โดยยึดตามแนวโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง และสามารถปรับความสูงของเบาะและความสูงของที่วางแขนได้ด้วย รวมถึงควรมีพนักพิงที่รองรับบริเวณศีรษะ และเบาะนั่งสบายไม่ปวดเมื่อยด้วยค่ะ|. ท่านั่งทํางานที่ถูกต้อง ลดอาการปวดหลัง ไร้ปัญหาสุขภาพกวนใจ. 4 การพิจารณาเลือกเก้าอี้นั่ง. ช่วยให้โรงพยาบาลรวบรวมและจัดเก็บข้อมูลการเยี่ยมชมเว็บไซต์ของท่านดังต่อไปนี้โดยอัตโนมัติ. และการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลอยู่เสมอ. DIY INSPIRE NOW ทำให้ฉันได้ไอเดียสุขภาพในการดูแลตนเองไม่ให้เสี่ยงกับการเป็นออฟฟิศซินโดรมใช่หรือไม่? 505/01/2022ชีวิตดีกับ TQM.

ยืนทำงานนานๆ จนปวดหลัง แก้อย่างไรดี

ใช้แรงจากแขนในการเลื่อนเมาส์. บริการวิเคราะห์การเข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ เป็นต้น. มูลนิธิสัมมาอาชีวะ - คำแนะนำสำหรับผู้ประกอบอาชีพที่ยืนทำงานตลอดทั้งวัน. กลุ่มอาชีพเหล่านี้หากมีงานก็ควรจะยืนทำงาน แต่เมื่อไม่มีงานก็ควรจะจัดหาเก้าอี้ให้พนักงานได้นั่งพักบ้าง หากดูแล้วกลัวว่าจะไม่สวยงาม เช่นในกรณีของพนักงานต้อนรับที่ต้องการความเรียบร้อยสวยงามของผู้ปฏิบัติงานเป็นหลัก ก็อาจจัดวางเก้าอี้ไว้หลัง counter ก็ได้ โดยทำระดับ counter ไม่ให้สูงเกินไป เพื่อพนักงานจะได้มองเห็นผู้มาติดต่อได้ เมื่อมีผู้มาติดต่องานก็รีบลุกขึ้นยืนและรีบเข้าไปต้อนรับ ดังนี้ก็จะได้ทั้งความสวยงามและพนักงานก็ได้นั่งพักด้วย. · เพื่อประโยชน์โดยชอบด้วยกฎหมาย. ปรับเฟอร์นิเจอร์ให้คุณนั้งทำงานได้สบายพอเหมาะ และถ้าเป็น ชนิดที่ปรับระดับความสูงได้ ก็ควนปรับให้สูงพอดี ถ้าปรับไม่ได้ ก็จัดเก้าอี้ให้ เหมาะสมตามต้องการ.

สุขภาพและความปลอดภัย –

บราวเซอร์ที่ใช้งานกับอินเตอร์เน็ตส่วนใหญ่จะตั้งค่าให้รับ cookie. อาจจะจัดให้มีเก้าอี้หรือม้านั่งไว้ตามความเหมาะสม. มีมาตรการในการรักษาความมั่นคงของข้อมูลส่วนบุคคลอย่างเหมาะสม. ปรับระดับความสูงได้ ในขณะนั่งเบาะนั่งจะอยู่ ที่ระดับข้อพับเข่า โดยเมื่อนั่งเท้าจะวางราบกับพื้น และเบาะนั่งจะไม่กดต่อหลังเข่า. อาชีพเหล่านี้ มีความเสี่ยงที่จะปวดขาอย่างมากเมื่อเลิกงานไปแล้ว เพราะกล้ามเนื้อหลังและขาจะต้องยืนเกร็งอยู่ทั้งวัน ต่อไปนี้เป็นวิธีการปฏิบัติตัวเพื่อช่วยลดปัญหาปวดเมื่อยขา มีคำแนะนำดังนี้. เกี่ยวกับการปฏิบัติตัว. อ้างอิงข้อมูล: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ. และขอให้โรงพยาบาลทำสำเนาข้อมูลส่วนบุคคลดังกล่าว. เท้าควรวางราบกับพื้น. โดยเอกลักษณ์นี้จะทำให้เราสามารถจำลักษณะการใช้งานเว็บไซต์ของท่านได้ง่ายขึ้น. วันหนึ่งๆ ควรหาเวลาลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ สักสองสามนาที.

มูลนิธิสัมมาอาชีวะ - คำแนะนำสำหรับผู้ประกอบอาชีพที่ยืนทำงานตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายเพียงช่วงเวลาเดียวของวัน ให้ผลดีกับร่างกายได้น้อยกว่าการขยับเขยื้อนร่างกายระหว่างวัน แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายทุกวัน สัปดาห์ละ 7 ชั่วโมง แต่นั่นอาจสูญเปล่าหากในระหว่างวันคุณนั่งทำงานติดต่อกัน 7 ชั่วโมง. หรือเพื่อก่อตั้งสิทธิ/การใช้สิทธิเรียกร้องตามกฎหมาย. · เพื่อการปฏิบัติหน้าที่ตามกฎหมาย. ต้องเดินไปจากสถานที่ทำงานบ่อยๆ. 1) สิทธิได้รับการแจ้งให้ทราบ. ความถี่และระยะเวลาในการปฎิบัติงาน. ไม่ควรยืนตัวตรงเป็นเวลานานเกิน 10 นาที ควรมีการเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง หรือควรยืนในลักษณะพักขาข้างใดข้างหนึ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อขาได้พัก โดยให้สลับขาพักหรือถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ควรจะมีที่วางพักเท้าที่มีขนาดกว้างและยาวพอสามารถสลับพักเท้าด้านซ้ายและด้านขวาได้สะดวก. รวมถึงเนื้อหาบนหน้าเว็บที่ท่านเยี่ยมชมและระยะเวลาที่ท่านใช้ในการเยี่ยมชม. ตลอดจนการรักษาความปลอดภัยในข้อมูลส่วนบุคคลตามมาตรการที่เหมาะสม. ไม่ใช่แค่การยืนนานๆ จะทำให้ขาเกิดเส้นเลือดขอด แต่การนั่งท่าเดิมนานๆ จะเกิดการกดทับเป็นเส้นเลือดขอดที่ขาได้เช่นกัน ซึ่งเป็นได้ทั้งแบบเส้นเลือดโป่งและคด หลายคนอาจคิดว่า คงไม่ได้อันตรายมาก แต่จริงๆ แล้วในบางรายอาจมีอาการเจ็บ ปวด หรือเส้นเลือดขอดอาจมีขนาดใหญ่ เห็นชัดมากจนต้องเข้ารับการรักษาอย่างจริงจัง. คำจำกัดความที่กล่าวถึงในนโยบายฉบับนี้. ในการเข้าเว็บไซต์ของโรงพยาบาล. ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์โดยให้ผู้ใช้งานสามารถค้นหาสิ่งที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย.

นั่งทำงานนานเกิน 2 ชั่วโมง เกี่ยวโยงกับสุขภาพแย่อย่างไร

Cookies ได้ โดย "การตั้งค่าคุกกี้" หรือ การตั้งค่าในเว็บบราวเซอร์. ใช้แรงให้น้อยที่สุดในการกดแป้นพิมพ์ หลีกเลี่ยงการ กระแทกนิ้วลงบนแป้นพิมพ์แรงๆ เกินความจำเป็น. และไม่รวมถึง นิติบุคคล ที่จัดตั้งขึ้นตามกฎหมาย เช่น บริษัท สมาคม. ไม่ว่าคุณจะกำลังปรับเปลี่ยนพื้นที่ทำงานเดิมหรือกำลังสร้างโฮมออฟฟิศขึ้นมาใหม่ทั้งหมด เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพเมื่อคุณจำเป็นต้องทำงานจากทางไกลได้. สำหรับการจัดเตรียมที่ทำงานที่เหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์ คุณสามารถปฏิบัติตาม "รายการตรวจสอบเพื่อสุขภาพสำหรับการทำงานที่บ้าน" ของชับบ์ได้. "การประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล" หมายถึง การเก็บรวบรวม. หรือประสงค์ที่จะใช้สิทธิเกี่ยวกับการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน.

8.1 อิริยาบถท่าทางการทำงานและการเลือกเก้าอี้นั่ง - 2001-1004 Vocational Hygiene And Safety

เนื่องจากว่าระดับความอดทนต่อการนั่งทำงานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ของแต่ละคนย่อมไม่เท่ากัน ฉะนั้นคุณควรที่จะ ทราบ ว่าคุณมีแรงทนนั่งทำงานได้นานเพียงไร และหลีกเลี่ยงการทำงานนาน จนร่างกายทนไม่ไหวบ่อยครั้งเกินไป หากสุขภาพของคุณมี สภาวะที่ตรงกับข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นคุณควรทราบไว้เพื่อจะได้คอยระวังตัว. เจ้าของข้อมูลมีสิทธิร้องขอตามกฎหมายดังต่อไปนี้. ที่เกี่ยวกับวัตถุที่มีน้ำหนักมากหรือขนาดใหญ่. และบุคคลภายนอกที่เข้ามาในบริเวณรับผิดชอบของโรงพยาบาลซึ่งจำเป็นต้องเก็บรวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลไว้. ซึ่งอาจจะต้องใช้ อินเทอร์เน็ตโปรโตคอลแอดเดรส (IP Address) และ. · ประเภทของเบราว์เซอร์ซอฟต์แวร์. ทัศนคติต่องานบางงานที่ว่าต้องให้ยืนตลอดไม่ควรให้นั่งเลยนั้นอาจไม่ถูกต้อง งานบางงานสามารถให้นั่งบ้างยืนบ้างก็ได้ไม่เสียหายต่อประสิทธิภาพการทำงานมากนัก ถ้าหัวหน้างานพิจารณาว่างานที่ทำควรยืนเป็นหลัก แต่ช่วงที่ว่างให้นั่งได้ ก็ควรจะจัดหาเก้าอี้ไว้ให้พนักงานได้นั่งพักบ้าง ตัวอย่างงานดังกล่าวนี้ เช่น พนักงานต้อนรับ พนักงานประชาสัมพันธ์ เซลล์ขายรถ เซลล์ขายสินค้าตามห้างสรรพสินค้า พนักงานแนะนำลูกค้าตามธนาคาร พนักงานเก็บเงินตามห้างสะดวกซื้อ รปภ. โรคหลอดเลือดดำลึกที่ขาอุดตัน. · บุคคลธรรมดา ซึ่งเป็นคู่สัญญาของโรงพยาบาลในปัจจุบัน ในอดีต. มีแผงหน้าปัดจอแสงแสดงภาพ. กฎหมายที่เกี่ยวข้อง. ขอขอบคุณที่มา:กองความปลอดภัยแรงงาน กรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน. เราใช้ Cookies เพื่อเก็บเอกลักษณ์การเข้าเยี่ยมเว็บไซต์ของท่าน.

จับเมาส์หลวมๆ อย่าจับแน่นเกินไป. แขนช่วงล่างและข้อมือควรให้ขนาดกับพื้น. ใช้ และเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคล. ที่ได้กระทำไปแล้วตามวัตถุประสงค์.

ทุกหน่วยงานมีหน้าที่รับผิดชอบในการสนับสนุน ผลักดัน. วางข้อศอกในท่าที่สบายๆ ลำตัว อาจแนบข้อศอกชิด ลำตัว แต่ระวังอย่าชิดมากเกินไปจน ข้อศอกกดไป ที่ลำตัว. หากมีเวลาให้ทำกายบริหารโดยการยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังเลิกงาน หรือในช่วงพักทุกวัน ในสถานประกอบการบางแห่งจะมีการจัดกิจกรรมให้พนักงานได้ยืดเส้นยืดสายก่อนทำงาน ควรไปเข้าร่วมด้วย. ระยะเวลาในการเก็บรักษาข้อมูลส่วนบุคคล.

เวลาทำงานหัดนั่งตัวตรง ปล่อยตัวตามสบาย อย่าให้ ไหล่งอ หรือพิงไปทางข้างหลังมากเกินไป. การนั่งอย่างเดียวตลอดทั้งวันอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงเช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้ ในทางกลับกัน การยืนทั้งวันอาจทำให้กล้ามเนื้อล้า ปวดหลัง ข้อเสื่อม และอาการป่วยอื่นๆ ลองเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานของคุณให้เป็นท่านั่งและท่ายืนสลับกันไปตลอดวัน แม้ว่าคุณจะไม่มีโต๊ะทำงานที่ปรับให้นั่งหรือยืนทำงานได้ ให้ลองยืนระหว่างคุยโทรศัพท์หรือขณะที่ต้องอ่านเอกสารอะไรสักอย่างก็ได้. เลขบัตรประกันสังคม เลขประจำตัวผู้เสียภาษี เลขบัญชี ที่อยู่ อีเมล. จัดให้มีพรมหรือวัสดุปูพื้นที่เหมาะสม. ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงเกินกว่า 1-2 นิ้ว เมื่อต้องยืนทำงานนานๆ เพราะการใส่รองเท้าส้นสูง นับว่าเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงปวดหลังเรื้อรัง เนื่องจากหลังต้องแอ่นตัวมากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ย นอกจากนี้ รองเท้าที่สูงมากยังทำให้ปวดน่องได้ง่ายกว่าอีกด้วย. ขณะใช้แป้นพิมพ์ เมาส์ หรืออุปกรณ์ป้อนข้อมูลอื่นๆ ควรให้ข้อมืออยู่ในท่าตามธรรมชาติไม่ควรโค้งงอ ข้อมือ หรือหักข้อมือ.

Sun, 19 May 2024 03:31:34 +0000
ตัวอย่าง กิจกรรม ชุมนุม ภาษา พา เพลิน